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Glossophobia-The fear of Public speaking



Glossophobia: Fear of public speaking is one of the ten most common fears. It is estimated that 75% of the population has this fear to some extent. People suffering from this phobia start showing symptoms such as headache, nausea, dry mouth, shaking voice, sweating, muscle tension, need to urinate, increased heart rate.

Glossophobia may be due to the fear of ridicule, rather than saying that you were laughed at as a child.


You can have this phobia for fear of making mistakes, having an unknown role, fear of humiliation, fear of negative results, due to a few personality traits, lack of preparation.

It is usually due to being too embarrassed in front of a great one or the fear of being judged.


One could overcome this fear by preparing well. You know your topic well, write your presentation very well, repeat it until you have cooled down, you can film and realize your pros and cons.

Shift the focus from yourself and your fears to your true purpose of contributing something of value to your audience. Stop getting scared and thinking about what could go wrong. Instead, focus on thoughts and images that are calming and calming. Refuse to think about thoughts that create insecurity and low self-esteem.


Practice ways to calm and relax your mind and body, such as deep breathing, relaxation exercises, yoga, and meditation.


Hindi Version


ग्लोसोफोबिया: सार्वजनिक बोलने का डर दस सबसे आम आशंकाओं में से एक है। यह अनुमान है कि 75% आबादी को कुछ हद तक यह डर है। इस फोबिया से पीड़ित लोगों को सिरदर्द, मुंह सूखना, आवाज कांपना, पसीना आना, मांसपेशियों में तनाव, हृदय गति में वृद्धि जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

ग्लोसोफोबिया उपहास के डर के कारण हो सकता है, बजाय यह कहने के कि आप एक बच्चे के रूप में हँसे थे।

गलतियों से डरने, अज्ञात भूमिका निभाने, अपमान का डर, नकारात्मक परिणामों का डर, कुछ व्यक्तित्व लक्षणों के कारण, तैयारी की कमी के कारण आपको यह भय हो सकता है।


यह आमतौर पर एक महान व्यक्ति के सामने बहुत शर्मिंदा होने के कारण, शर्मिंदा होने की भावना और न्याय होने का डर है।


अच्छी तरह से तैयारी करके इस डर को दूर किया जा सकता है। आप अपने विषय को अच्छी तरह से जानते हैं, अपनी प्रस्तुति को बहुत अच्छी तरह से लिखें, इसे तब तक दोहराएं जब तक आप शांत नहीं हो जाते, आप अपने पेशेवरों और विपक्षों को फिल्म और एहसास करा सकते हैं।


अपने आप को और अपने डर को अपने दर्शकों के लिए कुछ मूल्य देने के अपने वास्तविक उद्देश्य से ध्यान केंद्रित करें। डरना बंद करें और सोचें कि क्या गलत हो सकता है। इसके बजाय, उन विचारों और छवियों पर ध्यान केंद्रित करें जो शांत और शांत हैं। असुरक्षा और कम आत्मसम्मान पैदा करने वाले विचारों के बारे में सोचने से इनकार करें।


अपने मन और शरीर को शांत करने और आराम करने के तरीकों का अभ्यास करें, जैसे गहरी साँस लेना, विश्राम अभ्यास, योग और ध्यान।